アラフィフの悩み

鏡を見るたびシミと毛穴が開いてきたのが気になる今日この頃です。http://dataplatform.jp/

思い起こせば中学高校と6年間テニス部に所属しており、炎天下の中テニスコートで汗を流していました。あの頃は真っ黒に日焼けしている選手を見ると強く見えてしまい、自分も他の選手から強く見てもらいたいと思い、日焼け対策は一切していませんでした。その影響が現在シミ爆弾として顔全体に現れています。シミ対策に米倉涼子さんがコマーシャルしているオールインの化粧品を使っていますが効果があるのかないのか微妙です。

かと言って、もっと高級な化粧品を買うこともできず、諦めモードです。忙しさにかまけて顔のマッサージも怠っており、面倒臭いのでピコレーザーでシミを取ってもらおうと考えYouTubeでシミ取りを検索してますが、金額の問題やシミをレーザーで焼いた跡の傷が落ち着くまで、顔中テープだらけで過ごすのも難しく、中々前に進めません。昔は肌のきめが細かかったのに、どんどん毛穴が大きくなりクレーターのようです。さらにほうれい線はくっきり現れてきて、鏡を見るのが苦痛で仕方ありません。これが老化だと分かってはいますが自分の中で受け入れるのは時間がかかると思います。

60才を過ぎると髪の悩みがつきません。

更年期を過ぎると身体のあちこちに不調を感じるようになります。還暦を迎えるとその不調が顕著に現れてきました。

http://www.le-ici.com/

当方は60才になるまでは、美容院でも「髪の毛がまだまだ多いですね。心配いらないですね。」と言われていて、それまでの髪の悩みは白髪だけだったのです。ところが、60才を過ぎた頃から、ブローをしても耳の横の髪の毛が跳ねる、うねる。まるで40年前の聖子ちゃんカットのようにどうしてもなります。そこで、部分的なストレートパーマをかける事になりました。パーマにカラーですので、また髪の毛は痛みます。

そうしているうちに、美容師さんからの指摘が・・・「随分、髪の毛が細くなってきましたね。」と。若い頃は太くて髪の毛の量も多かったのに最近抜け毛が多くなっているのも気になっていました。

皮膚アレルギーもあります。シャンプー選びも慎重になります。

いいことが何もなくなってきました。

カラーをやめてグレーヘアにしてしまえば、また元気な髪の毛に戻るでしょうか?白髪頭です。。やっぱり勇気がいります。

失礼致しました。

にきびで悩むあなたに

外出にはマスクが欠かせない世の中…。マスクの中は汗でむれる。マスクを動かすと肌がこすれる。そして気が付くと、あごには赤いできものが…。そう、私の最大の肌の悩みはあごのにきびです。治ったと思ったら今度は別のところにできるので、私にとっては終わりのない戦い。

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にきびが治ったとしても、にきび跡が赤く残ってしまうのであごがボツボツしているように見えてすごく嫌でした。なんとかにきびとにきび跡を隠そうと、コンシーラーを使ってきれいな肌であるように見せても、マスクのせいでメイクはとれてしまいます。食事のときにマスクをはずすと、ぼつぼつ顔を晒してしまうことになるのです。そろそろこんな肌を改善したい!きれいな肌を取り戻したい!そこで、私は肌にいいという化粧品を高価な商品にも手を出し、いろいろ試しました。

そしてついに、エリクシールの「バランシングみずクリーム」を使用してからにきびの再発がなくなってきたのです!この商品はマスクをしてからにきびが増え始めたという人向けのもので、保湿力があるようです。私は朝と夜に化粧水をつけてから、このクリームをぬるようにしています。そしてさらにマスクをつけるときはエリクシールの「つや玉ミスト」を顔に吹きかけるようにしています。マスクでにきびができる原因は乾燥にあるようなので、保湿を心掛けるようになりました。もし、私と同じようにマスクのせいでにきびに悩んでいる方がいれば、参考になれば幸いです。

おでこのシワが目立ちます

最近はマスクのおかげで顔の下半分が隠れていてストレスが減っていますよ。こんな時代ではあるけれど良いこともあるものだと少しホッとしながら生きています。女性はマスクのおかげでメイク時間が大幅短縮されてわたしと同じように思っている人もいるでしょう。メイク用品にかかる費用節約になりマスクは意外と役に立つのだと改めて感じています。

ポラッシュを辛口評価!

ただ、その反動というか、おでことか目の周りに注目されるのでその部分に難があると辛いですね。わたしは目の周りのシワは気にならないけれどおでこのシワは気になっています。前髪を作らずオールバックにしているので目立ってしまうのです。前髪を下ろすスタイルが似合わないので少しでも改善すると嬉しいのですが、おでこのシワも他のシワと同じように改善が難しいですね。

一番効果がありそうなのは体重を増やすこと。体重が増えるとおでこのシワも目立ちにくくなるんですね・・・。ただ、体重を増やすと他の部分でストレスを感じるためこの方法はこれから先は使えません。

前髪を下ろして隠してしまうのが良い方法に入るかもしれないけれど、やはりオールバックは気分が良いのでおでこを隠すヘアスタイルは考えられず悩んでしまうのです。

めざすは明るく若々しい笑顔!

高校生までは化粧水なんてつけなくても大丈夫!

効果抜群?アイウルルを目の下のたるみに使った私の口コミ体験談!

周りの皆が悩んでいるニキビも無縁で、日焼けも気にせずに生活していました。

さすがに大学生になって化粧を覚えてからは、基本的なケアはするようになりましたが、これといって特別なことはしてきませんでした。

しかし40代になり、やはりというか、色々な肌の悩みが出てきます。シミ、くすみ、鼻周りの毛穴、シワなど。年齢も年齢だし若いころの生活を振り返ってみれば、多少の衰えは仕方ないよねと自分に言い聞かせても、鏡を見ればやっぱり気になる。

そんな時、娘と一緒に撮った写真を見てショックを受けました。楽しそうに笑っているのに、どこか疲れた顔。よく見ると、目の下にたるみが!

特に今コロナ禍で外出時は必ずマスクをつけるので、あらわになっている目の周りがさらに気になるし、一度気になりだすとそこにばかり目がいきます。

シミや毛穴も気になるけれど、それより疲れた暗い顔じゃなく、明るく元気な顔でいたい!

それからは目の周りのマッサージをしてみたり、意識してスマホ時間を減らしてみたりと頑張ってますが、お金をかけずにとなると成果はそうそうすぐにはあらわれないですよね。

地道にマッサージ続けつつ、お金をあまりかけずにたるみを無くして若々しく見える方法を探していきます。

化粧水で美白!乳首ケア

単刀直入に言うと乳首の黒ずみに悩んでいました。ネットで調べるとどうも乳首の黒ずみに特化したスキンケアがあるようですが、その商品はどれも聞いた事のないメーカーのものだったのでどうしても手が出なかったんです。

http://ryoaki.net/

聞いたことのないメーカーだから品質的に不安があると言うのはあくまでも私の偏見なんですが、どうしてもカラダにつけ続け、効果を期待するには思い込みを消すことができませんでした。
しかしどうしても悩みを改善したいといういっしんで色々調べている中である芸能人の方の美容に対するルールを見て、それを参考にしてみたんです。

その方は、バストまでが顔だと思ってスキンケアをしているようです。
それに見合い、私は当時美白に対する効果を期待し、美白効果のあるスキンケアをしていました。

なので入浴後のスキンケアは顔、首、バストと同じスキンケアを使っていたのですが、気づけば乳首の黒ずみは取れていて、感動というか、ちゃんと毎日の積み重ねが効果として変化をしていると思えたんです。

なかなか、そこら辺のドラックストアなどでも乳首ケアに特化したスキンケアアイテムも手にできないのでこんな手軽な方法で改善できるのはとてもオススメな方法です。

足の匂いと体臭のケア

現在45才男性です。自分では蓄膿症持ちの為、匂いに疎く周りが臭いと感じていても基本分かりません。なので自分自身の匂いにも疎く周りからどのような感じで思われているのかも分からないのが実情です。周りから「臭いよ」と指摘をされて初めて自分自身が「臭いんだな」と感じる程度です。

薬用スクラボを使ってみた私の使用感!

仕事がら介護職なのですが、周りの職員はあの入居者様便臭がするなとかあの入居者様尿臭がする等すぐ気づくのですが自分は全く分かりません。足に関しては、今は違うのですが、お気に入りの靴をずっと履き続ける習慣があった為昔から匂いに疎い自分でも脱いだ靴下が尋常じゃない「臭さ」で悩んでいました。

今は5足の靴をローテーションし毎日同じ靴を履かない、又は靴に匂い防止の粉をまぶす、又は市販の足クリームを塗って工夫は出来る限りの事はしていますが、中々足独特の臭さは解消されずにいるのが現状です。自分自身では分からない事を指摘してくれたのは今の奥さんで、靴用の粉も足クリームも奥さんが勧めてくれました。

体臭の指摘も同じく奥さんからで、「悪いけど臭いのは足だけじゃないからね。もう年齢的に加齢臭も凄いからね」と言われ脇スプレー、汗ふき用ウエット「顔」、汗ふき用ウエット「体」等体全般に関する匂い防止の殆どは常に持ち歩き、又は使用し周りの人に不快な思いをさせない努力は今も続いています。悩みは尽きませんが。

マスクの肌トラブル

コロナでマスク着用が必須になり、慣れてくるとマスクの下は化粧もしなくていいし、なんだか保湿されている気がする・・・と思ったら大間違い。

シロジャムは販売店で市販されている?

汗やムレでマスクかぶれを起こして、肌が真っ赤に。

1日つけっぱなしのマスクの中は雑菌だらけ。

とはいえ、マスクをしない訳にもいかないので困りました。

そこで実践したのは、マスク1日3回交換法。

出勤後に1回、お昼に1回、3時に1回の計3回マスクを交換して、常にマスク内が清潔に保たれるように心がけて肌荒れはみるみる改善。

1回目の出勤後は、もったいないなと思いつつも、出勤時は意外と体を動かしているので、実は一番マスクが呼気を吸っている状態。

2回目は、食事の際に周りを気にしてマスクを着け外しをしているうちにどんどん食べ物のカスや湿気でよごれがち。歯磨きをした後に、新しいマスクに付け替えると気分の切り替えもできて爽やかな気持ちで午後を迎えることができます。

3回目は、午後の一番気温が高い時間を乗り越えて小休憩をかねてマスクをチェンジ。勤務中は、2~3時間ぐらいのスパンでマスクを変えることができるとベストです。

ユニクロのエアリズムマスクが、着け心地もよく丁度3枚入りで約1,000円のお手頃価格。

マスクの肌荒れに悩まされている方、ぜひ実践してみてください。

この悩みは贅沢?

元来髪が太く、髪の量が多い体質です。短い髪型にすると寝癖が酷くなるので、整えるのが大変です。美容院でカットしてもらうときはいつもすいてもらっていますが、その時の頭の軽さには驚愕します。もしかしたら髪が体重にも影響しているのではないでしょうか。

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パサつきやすい髪でもありますが、ムースを使うと今度はすべすべになりすぎるのであまり使いません。アイロンもあまり効果がないので使っていません。シャンプーも浸透している感じがしないので、安いものしか使いません。太い毛は整いにくいので気を使う事にも疲れてしまっていますが、美容院では髪質がいいとよく褒められます。髪を染めたことがないので痛みが少ないのかもしれませんが、髪を扱うプロからするといじりがいがあるようです。

私の問題はおそらく、あまりおしゃれに興味がないのもあります。ズボラすぎるかもしれないですが、毎月美容院に通って整えたいとも思えないのです。髪が少なくなってきたのが悩みだという家族もいるので、私の悩みは贅沢なのかもしれないともやもやしていました。

最近、ヘアドネーションというものに興味を持ち始めました。闘病中により髪が抜けてしまう人たちへウィッグを作るための材料を寄付する活動です。長さが31cm以上必要とのことなので、しばらくは伸ばし続けています。コンプレックスの髪を誰かの役に立てて、少しでも好きになれたらいいなと思います。

誰も知らない闇ダイエット法。危険なので注意してください!

私が住んでいる小さな地域に誰にも知られずひっそり活動しているダイエット団体があります。
こういう怪しいものは誰も信用しませんし、規模もとても小さいものです。
私はストレスからの過食で一時期人生最大体重をを更新したことがあり、その団体に参加してしまいました。
何を血迷って入会したのか自分でも分かりませんでしたが、そこでのダイエット体験談を簡単に書かせてもらいます。

http://www.kelzen.com/

「半年という短期間で必ず痩せる。」というのがキャッチフレーズ及び絶対的な目標でした。
団体だと思っていたのですが、実際は完全個人活動。半年経てば痩せても痩せなくても強制退会となります。
食事制限や運動は一切行わない。ただ、携帯に送られてくるメールや記事を読むだけ。

そんなもので痩せるの?と誰もが疑う内容でしたが、確かに結果は出ました。
しかし、その弊害の大きさに驚きました。

内容は言えませんが、送られてくるメールや記事を読むこと数か月。
精神的に弱り、私は外出しなくなりました。真夏の部屋の中、冷房をつけずに「寒い。寒い。」と震えていました。
食事が摂れなくなり、睡眠もとれなくなりました。
家族が部屋のカーテンを開けると異常に怒るようにもなりました。
本気で死ぬかと思っていたら半年になり、退会。

確かに人生で初めてダイエットに成功し、今は健康的な生活を送れるようになりました。
その謎団体は洗脳でダイエットを行うという悪質なもので、本当にそんなものがこの世にあることに驚きました。
もしも本気で痩せたかったとしても、とても危険です。
私は偶然痩せれたから良かったものの、本当に死んでいたらと思うと恐怖です。
ダイエットはほどほどに。私自身を反面教師として、ダイエットに励む方々へエールを送ります。

今度こそ最後のダイエットにする!肉襦袢にオサラバ!

段々と梅雨明けしてきて、肌も薄着になると気になるのが冬に蓄えたたくさんの贅肉、ですよね?

グラマラスパッツの口コミと効果をレポート!近所のお店では市販されている?

色々なダイエット方が巷には溢れていますが、なかなか新しいものに飛びついても続かなかったり…効果が無かったり…で挫折していませんか。私もそんな女性の1人でした。

ある日ダイエットの悩みを抱えて、悶々としていた私に友人が勧めてくれたのが糸蒟蒻ごはんダイエットでした。

糸蒟蒻を水洗いし、細かく切って炊飯器で一緒に炊くだけ。炊飯時の水分量は普段よりほんの少し多めにするだけです。

それを夕食の時の白ごはんの代わりにするのですが、それを続けて2週間…なんともともと便秘気味だった私が、快便になりました。お腹も凹んで、週に0.5?1キロと体重も今のところ順調に減って行っているところです。

もともと私を肉襦袢と馬鹿にしていた、職場の方々も見る目が変わり、なんとなく対応も優しくなってきたような気がします。

人は知性や優しさ、中身ももちろん大事ですが、やはり見た目でこれだけ変わるんだなぁと思ったら、内心ガッツポーズをしてしまいます。

ご飯以外は食事面で変えることはなく、とくにこれといって運動も仕事が忙しいため出来ていません。

なかなかたくさんあるダイエットのなかから、これというものに出会うのは難しいとは思いますが、私の中ではこれがベストなダイエット方法でした。

どなたか試してみて頂けると幸いです。

指のひどい手荒れ 解決方法まで

空気が乾燥する冬や汗をかきやすい夏は肌がボロボロになりやすいですよね。
今回ご紹介する話は指の肌荒れ、つまり手荒れに関しての解決方法です。

ガサガサになった指を見て、皆さんはどんな解決方法が思い浮かびましたか?

「ハンドクリームをたっぷり塗って保湿して置けばいい」なんて考えていませんよね?

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それ、肌荒れを舐めてます。

市販のハンドクリームはあくまで肌荒れを予防する為の薬品です、物にもよりますが肌荒れになってから使っても遅すぎます。
ならどうすればいいのか、答えは簡単です。

【素直に皮膚科病院に行きましょう】

大袈裟だとおもいますか?いやいやとんでもない、これが一番確実です。

今時ニキビの悩みでも皮膚科で診てもらえる時代ですから、ひどい肌荒れは素直に専門の先生に診てもらうべきです。

私は指の手荒れが酷く、私生活に影響が出るレベルまでそのままにしてしまいました。
毎日指が痛痒く夜寝つけず、朝になって起きてみれば手の皮が切れて血が出てしまうほどに…

これはまずいと毎日ハンドクリームを塗っても時すでに遅し、後の祭りです。

困り果ててようやく病院に行くと先生から一言「これは酷い」
いや全くです。

先生に強めの軟膏を貰って、寝る前につける生活を一週間続けるとあら不思議

《あんなに酷かった肌荒れが見違えるように回復してきているでは無いですか》

たかが肌荒れされど肌荒れ、酷くなる前に素直に病院にかかりましょう。
舐めてかかると私のように大変な目に合います。

もちろん日頃からハンドクリームは欠かさずに、夜寝る前はたっぷり塗って、寝る時用の手袋をつけるのも忘れずに。
それでも手荒れが酷くなる人は、先生に診て貰うことを強くお勧めします、

美容と健康の2つをこうして大切にすれば、もっと毎日を快適に過ごせる筈ですよ。
それでは皆さん、良い1日を。

もはやクッションファンデーション手放せない

私は去年まで病院に看護師として勤務していました。長年の不規則な勤務の影響がたたって、50才を超えてからは顔全体がくすんだようになって、シミや肝斑も急に増えだしたのです。なので仕事の時は、夜勤と言えどもしっかりメイクして出かけていました。そうしないと我ながら顔が汚くて、世間にさらせすことなどできなかったのです。

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しかしある日失敗してしまいました。早番で6時30分に出勤する日大寝坊してしまい、化粧などしているどころではなく慌てて病院へ。すぐに朝の採血

業務に取り掛かりました。ご年配の認知症患者さんの所に行った時のことです。「あら、あんた顔色悪いね。どうしたの、病気かい?お医者さんにかかったら。」と心配されてしまいました。患者さんはよほど気になったらしく、その直後訪れた師長さんに「ねぇねぇさっきの人病気みたい。

お医者さんに診てもらって」と何度も訴えたそうです。師長さんからは「看護師が患者さんに心配されてどうするの。年取ったら若い人以上に身だしなみには気を付けて。」とご注意を受けてしまいました。

意気消沈し勤務を終えて帰宅すると、TVでクッションファンデーションのCMが。中高年女性のお肌のトラブルをすっかり覆い隠す強力な威力!早速私も購入して使ってみたところ、すごいあっという間に綺麗にカバーできました。今までコンシーラーや色々なファンデーションを駆使して時間を費やしていたのが嘘のようでした。簡単かつ短時間で綺麗に仕上がるため、その後寝坊してもサッと塗るだけでOK。もう絶対手放せません。

シミしわ撃退

しみしわときくと年齢を感じさせますね。http://www.rebeccawestcottwriter.com/

本当にいやになるくらい40代にはいってからはとてもきになるようになりました。シミは20代につくってしまった紫外線対策があまかった為にできてしまったシミ後です。

40代になってからきづくなんてと思いながら肌にうそはつけないですね。しっかりその時々の変化があらわれてくる。

こまったものです。しみばかりは身体の中からも気をつけて後は美白効果のある化粧品ばかりをつかうしかない感じです。

今は意外と低価格でひつの良い商品が沢山でていますから。

ただ自分の肌のどれだけあうかというのがあるので使用して確認しかないですね。自身でもいくつかためしていますが、やはり一度つかいはじめたら長く使用した方がよさそうです。繰り返しが効果がある感じですね。

ですから夏の紫外線はたいてきなんです。せっかくしみが薄くなってきても強い紫外線にやられるとまたおなじになってしまうからです。

とにかくUVケアプラス美白といった感じです。そしてしわですがこれは水分の補給でしょうか。化粧水を多めにあげる事。気がついたら化粧水で潤していく。それが一番いいかと。それと小顔マッサージなど自分でできる範囲で顔を動かす事。それが大事ですね。

すごい!たしかに痩せる!

今までダイエットに縁のなかった人生。糖質カットダイエットやプロテインダイエットなど知ってはいましたが、あまり信じていませんでした。

しかし年齢を重ねてそろそろやろうかな…と決意し、今回半信半疑ながらやってみて驚きの結果が出たのは、16時間ダイエットです。夜ご飯から翌日の朝ごはんまで16時間空けるだけ、の簡単ダイエット。食べるのが好きなため、食べたいものを我慢するのは絶対に続かないと思っていたので、こちらのダイエットを実践してみることに。その結果3週間で2,5kgの減量に成功しました!

グラマラスタイルの効用

やってみた感想は、「全然つらくない!」の一言に尽きます。16時間空ける間も、水分は摂っても大丈夫です(もちろんジュースやお酒は控えてます)。私はお魚や野菜も好きですが、サクサクした揚げ物や、ジューシーなお肉、こってりしたチーズいっぱいの料理など、カロリーの高いものが大好きです。過度に摂取することはありませんが、できることならお肉は焼いたものが食べたい!シチューなどの煮たお肉は好んで食べません。だからこそ、このダイエット方法は私に合っていたように思います。つらくないから続けられる、だから結果が生まれる、嬉しいからまた頑張る!といった良いサイクルで継続することができています。我慢する系のダイエットが苦手な人にオススメです。

歯を磨くことがとても大事

口の中をリセットするのであればなんといっても歯磨きです。

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歯周病どうか虫歯とかそういうことで根本的にその部分が臭くなっている状態と言うのであればもう歯磨きではどうすることもできないのですが病院に行きましょう、ということになりますが、そうではないのであればやはり歯磨きをするということが何と言っても口臭対策には行けるとても重要な行為であるといえるでしょう。

なんんといっても歯磨きは割とキチンとやっていない人が多かったりします。特に注意した方がいいのは歯と歯の間です。それによって匂いが強くなるということがあるわけですからそうならないようにするためにはしっかりと歯と歯の間をブラッシングするということが重要です。

歯間ブラシなんかをよく利用するという事によってかなりしっかりとした口臭対策になったりすることがありますのでこれは毎日行ってみると良いでしょう。なんとなくそういうブラシを使うのが嫌だというような人もいるでしょうがかなり細めのものでも効果はありますから、とにかくやってみることがお勧めできます。あとはあんまりやってる人は多くないですが舌を磨くということも重要でしょう。舌が口の中の臭いの原因になっていることも多いです。

私が口のにおいが気になるのは、朝起きかけ時です。

私が口のにおいが気になるのは、朝の起きかけの時です。とても臭いと感じて、ぬめりも感じるのでとてもつらい思いをしています。そして、必ず歯磨きをしなければ気持ちが悪くなってしまいます。そのくらいつらくてどうしようもありません。なので、最近は結構いろいろなところで歯磨きを頑張っています。

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私は口が臭いということを自覚はしていなかったのですが、やっぱり何となくねばねばしているときにはとてもつらい気持ちになるなということと、とてもしんどいなと感じることが多いことがわかりました。

なので、最近は口臭を防ぐためにも夜眠る前の歯磨きは念入りにするように心がけています。そして、子供たちも朝何となく粘り気がするようなので、子供たちの歯磨きもしっかりとするようにしています。口のにおいを消すにはやっぱり甘いものばかり食べるということはいけないと思っているのでしっかりとやっていこうと思います。

私はこの先もしっかりと徹底的に歯磨きをしていって、これ以上においが気になることがないようにしようと思います。

頑張ってやっていっていい結果が残せるように頑張ろうと思います。ベロもしっかりと掃除をすることを心がけて過ごしたいなと思います。

若いうちから気をつける男性のスキンケア

私は現在社会人2年目として病院で勤務しております。nicoせっけんは効果あり?3ヶ月使用した私

そんな私ですが、以前百貨店で買い物をしていたとき、肌年齢測定を無料でできるキャンペーンをやっていたので、気になっていたので受けることしました。普段特に肌に気を遣ってはなかったのですが、周りからはすごく肌を褒められることが多かったので、多少なりは自信がありました。いざ測定してみて結果が出ると驚きの結果だったのです。

私は23歳なのですが、肌年齢は35歳と表示されたのです。ほんとに驚きました。その驚きから私はスキンケアをすることにしたのです。特にニキビができることが多かったのですが、私は何もせずに洗顔だけしかしてませんでした。

なので洗顔もしっかり泡立てて優しく念入りに顔を洗いなるべくあったかいお湯で拭き取るようにしました。その後も化粧水は念入りにして、乳液も欠かさず行いました。そして普段の健康にも気を遣うようになり、今までは運動など日々の業務で手一杯でなかなか時間を割くことができなかったのですが、これを機に夜のランニングを決行しました。

すると、少しずつですがニキビができなくなってきて、段々肌がきれいになっていくのが分かりました。そして、また肌年齢測定に行き、肌年齢を測ってもらうと今度は20歳として出てきて肌のつやもいい状態であると褒められました。あの時はすごく嬉しかったのを覚えています。なので、若い今からでもスキンケアはしっかりしたほうがいいと思います。

自分なりの糖質制限のポイント

あまーいお菓子と大盛りご飯が好きだけど、毎日が幸せではない……

そんな時に出会ったのが「糖質制限ダイエット」でした。
この糖質制限をストレス無く実践する為の、自分なりのポイントや考え方を話していきたいと思います。

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 まず一つめは、野菜をいっぱい食べる!

……えっ? 糖質はどこに行ったの。
と思うかもしれませんが、これが糖質制限を安全に続けるために一番大切な事なのではと思っています。
野菜には体を健康に保つために必要なビタミン類や、お通じを促す食物繊維が豊富です。
よく「根菜は糖質が多いから駄目」と言う意見も見ますが、根菜は善玉菌の餌になる水溶性食物繊維がたくさんとれます。人参はビタミンAがいっぱいです。
いも類はちょっと糖質が多すぎて危険だけど……
根菜は完全な敵ではないのです!
そんな訳で、葉野菜・根菜関わらず野菜はとても大事。
お腹をいっぱいにする為にもたくさん食べましょう!

 二つめは「たんぱく質を意識する」

……あれ? だから糖質は?
と思うかもしれませんが、たんぱく質は体を作るのに必要なとってもとっても大事な栄養素です。
そして糖質は体を動かすエネルギーになる栄養素です。
糖質制限の中身を「体を動かすエネルギーはもう体に蓄えられているから、それ以外の必要なものを食事で摂取する」と考えると、何を食べるべきか分かりやすいですよね。

 そして三つめ「我慢しすぎない!」

随分自分に甘いなって思うでしょ?
でも我慢すればするほどストレスも溜まるし、もう嫌だと投げ出したくはなりませんか。
それならば「ちょっとだけ・この一食だけ」とガス抜きをさせるのは日々の生活の中で大事な事だと思います。
私がよく頭の中で唱えているのは「食べたい時に食べる」です。
逆に言うと食べたくない時には食べません。

食べたいものが食べれないのは辛い、糖質量の計算が面倒、逆に体を壊した……

糖質制限と聞くとそんなマイナス意見が気になる方も多いと思います。
「ひたすら糖質を減らす」から「糖質以外の栄養をしっかり摂る」と考え方を変える事と、自分の体に必要な栄養と食べるものに含まれている栄養を知る事。
この二つが糖質制限で健康な体に近づける「ダイエット」に必要な事かもしれません。

汗などの体臭予防について

これから夏本番、近年5月頃から10月頃まで夏日が続いたりと汗をかく時期が長くなっています。http://kokonoe.kilo.jp/

また現在ではマスクが当たり前の生活となっているので、夏場はマスクをすると余計に汗をかいてしまいます。

汗が出ること自体はなかなか防ぐことはできませんが、汗をかいた後の対処で臭いの強弱は変わってきます。

もちろん、汗をかいた後にシャワーを浴びたりお風呂に入ったりできればよいのですが、外出時にはそうはいきません。

そこで汗の臭いが気になる方には行ってみていただきたい方法があります。

ちょっとしたひと手間ですが、簡単にできることです。

それは、「汗をかいたあとにタオルやハンカチで汗を拭き取る」ということです。

そんなこと?とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、この些細なひと手間で臭いはかなり違ってきます。

汗をかいたあとにそのまま拭かずほおっておくことで臭いはひどくなってしまうのです。

汗をかいたらこまめに拭き取る。たったこれだけです。

もちろん汗拭きシートなどを使っても良いですが、タオルやハンカチで拭き取るだけでも大丈夫です。

タオルやハンカチは洗濯してしまえばよいので、鞄に数枚持っておくと良いですよ。

汗をかいた後の臭いが気になる方はぜひ「汗をかいたらこまめに拭き取る」ことを心がけてみてください。

肌問題~尽きない悩み~

お肌の悩みは早ければ小学生から始まる厄介な問題。ニキビが気になる。それだけで憂鬱になってしまうものです。

リンクルシャインの効果と口コミ評価!

年齢が上がれば上がるだけ悩みも増えていく。「しわ」一つとっても人によって理由はバラバラ。乾燥による「しわ」、日焼けによる「しわ」、加齢による肌の弾力低下の「しわ」。「しわ」一つで簡単に出来る理由がいくつもある。他にも肌の悩みと言えば「シミ」「毛穴」「たるみ」よく聞くものだけではなく、個人個人で悩みは千差万別。

私自身も年齢を重ねる間に、たくさんの「肌」の悩みを感じてきました。その時々によって変わることもあれば、悩みが深くなることも。これは効く!あれをこう使うとこうなります!いろんな情報が溢れるこの時代に、自分に合うものを見つけるのは至難の業です。解決への道はちゃんと診断してもらって、だいたいでも肌の傾向を知ることだと思いました。それでも季節が変わると、ちょっと物足りない、刺激が強く感じるなど本当に難しい問題です。

一番は、受け入れて自分らしさだと思うことなのかもしれませんが、複雑な乙女心、そう簡単に受け入れられるものではないですよね。

少し頑張りながら、でも悩みすぎないほどほどで「肌」に向き合っていけたらいいですね。

栄養豊富な秋の味覚・柿!食べるだけで老化防止 

柿の栄養と効果効能

β-カロテン

柿には100gあたり、420μgのβ-カロテンが含まれています。

私たちの体の細胞は年齢を重ねていることや紫外線、ストレスにより酸化されます。これにより体内に活性酸素が増えます。体内で増えた活性酸素から体を守ることを抗酸化作用。β-カロテンは、細胞が酸化するのを防いでくれる働きがあります。

また、β-カロテンは体のなかで必要な分だけをビタミンAに変換するため、皮膚や粘膜の生成をサポートする役割があります。

食物繊維

柿には100gあたり、1.6gの食物繊維が含まれており、その多くは不溶性。

不溶性食物繊維は、水分を吸収して便のかさを増す働きがあるため、腸の壁が刺激されスムーズな排便を促すことができ、便秘対策に役立ちます。また、水溶性・不溶性どちらの食物繊維も、善玉菌のエサとなるため腸内環境を整える働きになります。

マンガン

柿には100gあたり0.5mgのマンガンが含まれている。

マンガンには、糖質や脂質の代謝に働きかける酵素を活性化させる役割があります。酵素をしっかりと働かせることにより、効率よく糖質・脂質をエネルギーとして利用できるため、ダイエットにも効果的です。

http://gera.main.jp/

ビタミンC

柿には100gあたり、70mgのビタミンCを含みます。

老化の原因のひとつが体内に存在している「活性酸素」です。その活性酸素が細胞を傷つけたり、LDLコレステロールが酸化されたりすることが原因で、血管の老化を促してしまう。柿に含まれるビタミンCには強い抗酸化作用があるため、活性酸素を抑制することで老化防止や対策になります。

カリウム

柿は100gあたり、170mgのカリウムを含んでいます。

カリウムは、体内の余分な塩分(ナトリウム)を体の外に排出する働きがあり、塩分の摂りすぎによるむくみを抑制。また、ナトリウムとともに細胞の浸透圧を調節・維持する働きがあります。長時間座りっぱなしによるむくみの対策にも欠かせません。

タンニン

タンニンは柿の渋味成分であり、ポリフェノールの一種になります。ポリフェノールには抗酸化作用があり、シワの原因になる活性酸素を除去してくれる働き、そしてメラニンの生成を抑えることからきれいな肌作りをサポートしてくれます。

干し柿にすると、柿に含まれているビタミンAやカリウム、食物繊維が3~4倍に凝縮されるので、そのまま食べるよりも、さらに栄養価がUPになります。

美味しい柿の美肌効果があることを知ることで一段と美味しく頂けるのではないでしょうか。

他にも数ある秋の旬の食材の栄養素を知ることで、美味しく効率よく、栄養素を摂取すると老化防止になり、いつまでも美しいハリのある肌が手に入りやすいでしょう。

悲報、、私の残念な髪の毛ちゃま

私は半年ほど前に人生初のパーマをかけました。コテで巻いたような可愛い仕上がりにルンルン♪半年経過した今も若干巻きが落ちてきたのはさておき、、。

ちゃんとくるん♪となっているのが嬉しい。調子に乗って知り合いにもらったシアバターという最近流行りのトリートメントタイプのカラー剤を使い、インナーカラーをセルフでしてみたり、今度は中だけでは満足できず、市販のカラー剤で外も少しカラーを足してみたりと、少し遊びすぎた結果・・・。

みなさんの想像どおり、髪はギシギシ、痛みまくりのパーマも落ちました・・・。職業柄(接客業)、派手すぎる髪色はNGなので、暗めに染めていたつもりの髪も傷んで明るくなり、注意され染め直す羽目に・・・(自業自得)。

http://www.traffordfablab.com/

ですが、髪の痛みもあるし腹をくくり、暗くして、ヘアーケアも頑張りました。お気に入りのトリートメント(市販)も見つけ、そのトリートメントが市販にも関わらずコスパもよく、私の髪にすごく馴染んで効果を発揮してくれる優れもの!!驚くことに、私の痛みきった髪もツルツルになり、更に・・・。

落ちていたパーマがなぜか謎の復活を遂げました・・・笑 女性にとっては髪は、自分のモチベーションを左右するほど気になるところであり、女性らしさが際立つ部分でもあります。

いくつになっても、顔やメイクだけでなく、髪の毛も大切にできる、美意識の高い女性でいることが今の私の目標です。子供がいて、仕事や家事に、世の中のお母様方は大変かもしれませんが。。このご時世、マスクをしてノーメイクでも見えるところが綺麗なら、多少なりとも若作りや綺麗に見える工夫もしやすいのかもしれない。

正しい歯磨きで口臭予防

口臭といえば、どうしても食べ物だけが原因であると考えてしまい、臭い消しのためのケア商品などで解決を図ろうとしてしまいがちです。http://seattletters.org/

それはそれでひとつの解決策として間違ってはいないのですが、やはりどうしても対処療法的であり、根本の原因にアタック出来たとは言い難いのも事実です。意外と皆が知らない事実として、歯の汚れも口臭の原因になるということがあります。歯のべたつきや歯垢が正しく取り除けないまま放置されていると、口の中の環境が不衛生になり、これも口臭に繋がってしまう原因となるのです。正しい歯磨きを行うことで、確実に口臭を軽減することが出来るようになります。

重要なのは、歯ブラシを持つ向きと角度です。何も考えず、ただ磨いていれば良いというものではありません。すべての歯に対して、「面」で磨くことを意識することで、磨き残しの汚れが蓄積するのを防ぐことが出来ます。特に奥歯などの磨きにくい部分や、歯の裏側など、人からは見えない部分というのはケアが疎かになりがちです。

ですが、そういった長くに渡って適当に放置されてきた部位こそが、嫌な講習を生み出している原因かもしれません。一度時間をかけて、じっくりと歯に着いた汚れを落としきってみるのが良いでしょう。