カテゴリー: ダイエット

誰も知らない闇ダイエット法。危険なので注意してください!

私が住んでいる小さな地域に誰にも知られずひっそり活動しているダイエット団体があります。
こういう怪しいものは誰も信用しませんし、規模もとても小さいものです。
私はストレスからの過食で一時期人生最大体重をを更新したことがあり、その団体に参加してしまいました。
何を血迷って入会したのか自分でも分かりませんでしたが、そこでのダイエット体験談を簡単に書かせてもらいます。

http://www.kelzen.com/

「半年という短期間で必ず痩せる。」というのがキャッチフレーズ及び絶対的な目標でした。
団体だと思っていたのですが、実際は完全個人活動。半年経てば痩せても痩せなくても強制退会となります。
食事制限や運動は一切行わない。ただ、携帯に送られてくるメールや記事を読むだけ。

そんなもので痩せるの?と誰もが疑う内容でしたが、確かに結果は出ました。
しかし、その弊害の大きさに驚きました。

内容は言えませんが、送られてくるメールや記事を読むこと数か月。
精神的に弱り、私は外出しなくなりました。真夏の部屋の中、冷房をつけずに「寒い。寒い。」と震えていました。
食事が摂れなくなり、睡眠もとれなくなりました。
家族が部屋のカーテンを開けると異常に怒るようにもなりました。
本気で死ぬかと思っていたら半年になり、退会。

確かに人生で初めてダイエットに成功し、今は健康的な生活を送れるようになりました。
その謎団体は洗脳でダイエットを行うという悪質なもので、本当にそんなものがこの世にあることに驚きました。
もしも本気で痩せたかったとしても、とても危険です。
私は偶然痩せれたから良かったものの、本当に死んでいたらと思うと恐怖です。
ダイエットはほどほどに。私自身を反面教師として、ダイエットに励む方々へエールを送ります。

今度こそ最後のダイエットにする!肉襦袢にオサラバ!

段々と梅雨明けしてきて、肌も薄着になると気になるのが冬に蓄えたたくさんの贅肉、ですよね?

グラマラスパッツの口コミと効果をレポート!近所のお店では市販されている?

色々なダイエット方が巷には溢れていますが、なかなか新しいものに飛びついても続かなかったり…効果が無かったり…で挫折していませんか。私もそんな女性の1人でした。

ある日ダイエットの悩みを抱えて、悶々としていた私に友人が勧めてくれたのが糸蒟蒻ごはんダイエットでした。

糸蒟蒻を水洗いし、細かく切って炊飯器で一緒に炊くだけ。炊飯時の水分量は普段よりほんの少し多めにするだけです。

それを夕食の時の白ごはんの代わりにするのですが、それを続けて2週間…なんともともと便秘気味だった私が、快便になりました。お腹も凹んで、週に0.5?1キロと体重も今のところ順調に減って行っているところです。

もともと私を肉襦袢と馬鹿にしていた、職場の方々も見る目が変わり、なんとなく対応も優しくなってきたような気がします。

人は知性や優しさ、中身ももちろん大事ですが、やはり見た目でこれだけ変わるんだなぁと思ったら、内心ガッツポーズをしてしまいます。

ご飯以外は食事面で変えることはなく、とくにこれといって運動も仕事が忙しいため出来ていません。

なかなかたくさんあるダイエットのなかから、これというものに出会うのは難しいとは思いますが、私の中ではこれがベストなダイエット方法でした。

どなたか試してみて頂けると幸いです。

すごい!たしかに痩せる!

今までダイエットに縁のなかった人生。糖質カットダイエットやプロテインダイエットなど知ってはいましたが、あまり信じていませんでした。

しかし年齢を重ねてそろそろやろうかな…と決意し、今回半信半疑ながらやってみて驚きの結果が出たのは、16時間ダイエットです。夜ご飯から翌日の朝ごはんまで16時間空けるだけ、の簡単ダイエット。食べるのが好きなため、食べたいものを我慢するのは絶対に続かないと思っていたので、こちらのダイエットを実践してみることに。その結果3週間で2,5kgの減量に成功しました!

グラマラスタイルの効用

やってみた感想は、「全然つらくない!」の一言に尽きます。16時間空ける間も、水分は摂っても大丈夫です(もちろんジュースやお酒は控えてます)。私はお魚や野菜も好きですが、サクサクした揚げ物や、ジューシーなお肉、こってりしたチーズいっぱいの料理など、カロリーの高いものが大好きです。過度に摂取することはありませんが、できることならお肉は焼いたものが食べたい!シチューなどの煮たお肉は好んで食べません。だからこそ、このダイエット方法は私に合っていたように思います。つらくないから続けられる、だから結果が生まれる、嬉しいからまた頑張る!といった良いサイクルで継続することができています。我慢する系のダイエットが苦手な人にオススメです。

自分なりの糖質制限のポイント

あまーいお菓子と大盛りご飯が好きだけど、毎日が幸せではない……

そんな時に出会ったのが「糖質制限ダイエット」でした。
この糖質制限をストレス無く実践する為の、自分なりのポイントや考え方を話していきたいと思います。

グラマラスパッツ

 まず一つめは、野菜をいっぱい食べる!

……えっ? 糖質はどこに行ったの。
と思うかもしれませんが、これが糖質制限を安全に続けるために一番大切な事なのではと思っています。
野菜には体を健康に保つために必要なビタミン類や、お通じを促す食物繊維が豊富です。
よく「根菜は糖質が多いから駄目」と言う意見も見ますが、根菜は善玉菌の餌になる水溶性食物繊維がたくさんとれます。人参はビタミンAがいっぱいです。
いも類はちょっと糖質が多すぎて危険だけど……
根菜は完全な敵ではないのです!
そんな訳で、葉野菜・根菜関わらず野菜はとても大事。
お腹をいっぱいにする為にもたくさん食べましょう!

 二つめは「たんぱく質を意識する」

……あれ? だから糖質は?
と思うかもしれませんが、たんぱく質は体を作るのに必要なとってもとっても大事な栄養素です。
そして糖質は体を動かすエネルギーになる栄養素です。
糖質制限の中身を「体を動かすエネルギーはもう体に蓄えられているから、それ以外の必要なものを食事で摂取する」と考えると、何を食べるべきか分かりやすいですよね。

 そして三つめ「我慢しすぎない!」

随分自分に甘いなって思うでしょ?
でも我慢すればするほどストレスも溜まるし、もう嫌だと投げ出したくはなりませんか。
それならば「ちょっとだけ・この一食だけ」とガス抜きをさせるのは日々の生活の中で大事な事だと思います。
私がよく頭の中で唱えているのは「食べたい時に食べる」です。
逆に言うと食べたくない時には食べません。

食べたいものが食べれないのは辛い、糖質量の計算が面倒、逆に体を壊した……

糖質制限と聞くとそんなマイナス意見が気になる方も多いと思います。
「ひたすら糖質を減らす」から「糖質以外の栄養をしっかり摂る」と考え方を変える事と、自分の体に必要な栄養と食べるものに含まれている栄養を知る事。
この二つが糖質制限で健康な体に近づける「ダイエット」に必要な事かもしれません。

ジム通いを習慣化して無理なくダイエット

28歳医療従事者の男性です。BMI25のやや肥満体型の私ですが病院に勤めていることもあり生活習慣病により様々な病気を発症する患者様を沢山見てきました。まだ20代で病気とは無縁と思っていましたが30代目前となった今真剣にダイエットに取り組むことを決意しました。方法としては習慣化されるはじめの3週間は死に物狂いでジムの建物の中に入るという目標を立てました。

http://www.one2seven.org/

友人に毎日ジムに行った証拠を写真で送ったり、好きな異性の顔を思い浮かべてどうにかこうにか3週間を達成することができました。それ以降はジムに行く気がなくてもなんとなくジムに行ってしまうという不思議な現象が起こりました。これが習慣化されるということだと思いました。3週間通うことで体付きは変化し”もっと頑張ろう”という気持ちになり今度は自発的・意欲的にジム通うようになりました。現在では出勤前に1時間筋トレしています。

78㎏→68㎏へ減量し同じ職場でも筋トレ仲間を作ることができました。また以前よりも自分に自信が持てるようになり異性に対しても臆することなく関わることができるようになりました。以前”筋トレは最強のソリューションである”という本を拝読しましたがまさにそう通りだと感じました。

運動のモチベーション

ダイエット中の運動はつらいものだと思いますよね。辛いからこそやる気が起きなくて続かないという無限ループに入ってしまう人も少なくありません。ダイエット中の運動のモチベーションを保つ秘訣についてお仕えしたいと思います。まず第一に、「今日は意欲がないから運動しなくていいや。」という思考は絶対にダメです。ここで大事なのは「とりあえず始めてみる」ということです。

メディキュットとグラマラスパッツはどっちが良い?使用した効果などを比較してお伝え!

始めてみればモチベーションが上がりますし、少しでも運動することは自分にとってプラスになります。また、毎日同じトレーニングメニューだと飽きてきてしまいます。YouTubeなどでトレーニング動画を探している人であれば、その時にやりたいと思う種目をやることがベストです。

とりあえず始めてみたけどトレーニングのパフォーマンスが悪い、疲れていると感じた場合は休むことも1つのダイエット法です。しっかり休んで明日以降トレーニングを行うというようにメリハリのある運動習慣を身に付けましょう。ただし、休みは何日も連続してとらないようにしてください。休みすぎると次回始めるときが大変になってきます。この方法でモチベーションを保ち、ダイエット成功する可能性を高めてみてください。

ダイエットに失敗しない考え方を考える!

ダイエットをしようと思ってもなかなか体重を減らすことができないと思っている方もきっといらっしゃることでしょう。そのような方はどうして体重を減らすことができないのでしょうか?せっかくダイエットを行っているのにもかかわらず、体重を減らすことができなければ大変辛いことであると思います。

http://www.richco-int.com/

そこで今回はダイエットを成功させていくためにどのようなことに気をつけたら良いのかと言うこと、またダイエットをするために必要な考え方についてお伝えしていきたいと思います。ぜひこの考え方を知ることでダイエットを成功させていきましょう。
基本的にダイエットの考え方として、消費カロリーよりも摂取カロリーは上回ってしまうようなことがあるとなかなかダイエットを成功させることができません。

ですから運動量を増やすと言う考え方よりも、飲み物や食べ物などから摂取する摂取カロリーを少しでも減らすということが非常に大事であると言えるのです。例えば今まで清涼飲料水を飲んでいたと言う方は水やお茶に変えてみたり、チョコレートを食べるのが好きな方は甘いチョコレートよりもカカオポリフェノールを多く含むチョコレートを食べてみると言う感じでダイエットのための効果は大きく変わってきます。

自分の少しの意識を行うことでダイエットを成功させることができたり、逆にダイエットをうまく成功させることができないと言うこともありますので、自分の食生活や健康習慣を見直してダイエットを行うように心がけてみてください。

楽しくエクササイズをしてダイエット成功

ダイエットのために食事制限を行うのはキツい、やせたいけど激しい運動はしたくない、または出来ないと思う人は多いと思います。わたしも、ダイエットを決意したものの、おいしいものを食べることが生きがいなので食事制限はしたくありませんでしたし、運動音痴なのでジョギングやジムに通うなどの本格的な運動はしたくありませんでした。

ラクルルを続ける効果

そこで、わたしがダイエットのためにやっていたのが、動画サイトでエクササイズ動画を見ながら一緒に筋トレやエクササイズを行うという方法です。現在、動画サイトにはいろいろなジャンルのHow to動画が投稿されており、その中にはその道のプロの方が投稿している専門的なものもたくさんあります。わたしは、スポーツジムのトレーナーをしている方のエクササイズ動画をたまたま見つけて、そのエクササイズをまねして行うことでダイエットに成功しました。

体重は始める前よりも4キロ落ちましたし、筋トレも一緒に行ったので筋肉量は増したような気がします。食事制限をするよりも健康的にやせることが出来たと思うので、大変満足しています。
動画サイトのいい点は、動き方が画像をみて行うよりもわかりやすく、しかももう一度見たいときも簡単に少し戻して見ることが出来ることです。楽しい音楽をバックに流してくれているので楽しくエクササイズすることが出来ます。

簡単に見た目が変わるダイエットに成功

家の中でのハードな運動も、外に出てジョギングもしたくない私ですが、
ダイエットはしたいなと考えていました。
最悪体重が落ちなくても、見た目だけでも変わりたいとおもっていました。

リゲイントリプルフォース

そんな時、動画配信サイトで見つけたのが
世界最速!神ダイエットというものだったのです。

これが、動く範囲も狭くてお家の中でやりやすいし、
汗をかくほどの運動量でもなくて私にピッタリでした。

選ぶ動画によっては本当にただ寝転んでるだけ、
もしくはストレッチだけなどもあり、
本当に簡単に痩せることができました。

子どもがいるので、寝かしつけた後にすることが多く、
ドシドシ動いたり、跳ねたりしないので
静かに実践でき、子どもを起こすことなく取り組めました。

また、お風呂も子どもと済ませた後なので
汗をかかないのも嬉しいポイントでした。

体重の変化は緩やかなものでしたが、
それよりも見た目の変化が速いうちから現れました。

旦那や周りの人からも
ちょっと痩せた?と聞かれることが多くなり、
産後太りをして着れなかった服も
だんだん着れるようになりました。

今まで、踊って痩せる!とか
○○に置き換えダイエットもやってみましたが
どれも続けられませんでした。

しかし、今回のは自分にピッタリの方法で
ずっと続けられています。
自分に合った方法を見つけるまでが
ダイエットの大変なところじゃないかなと感じました。

コロナ太りから脱出したい!!!

コロナ対策のための自粛生活が始まり、必要最低限の外出以外、出かけることが少なくなった。
そのためなのか、生活サイクルが自由になったのもあり、早起きもしなくていいし、食生活も食べるものも気にしなくなった。
で、その年末に体重が10キロ増加していることに気付いた・・・。衝撃だった!!!

グラマラスタイルは評判以上!私の口コミや感想などを辛口レポート!

まぁ、約9か月もの間ダラダラと過ごしてきたのだから原因はわかっている。
それに気付いていたけど、さすがに10キロ増加は衝撃で本気で痩せないとヤバいな・・・と思うようになった。
ダイエットをするといっても、アラフォーも私の年齢だと普通に生活している中で食生活の改善や程度な運動だけでは痩せにくいということも頭に入れておく。

そこで、酵素サプリを飲むこととストレッチや骨盤矯正などの自分にでも出来そうな(続けられそうな)YouTubeのダイエットチャンネルを見つけた。
このふたつを毎日続けることを年明けから頑張っている。
劇的な効果はまだないんだけど・・・まだ3ヶ月ちょっとだから、これからに期待して毎日続けていこうと思う。

減量はまだしてないけど、ダイエットを始めてからは生活スタイルは自粛生活のままだけど、酵素サプリとストレッチのおかげなのか体重キープしている。
年末に絶望を感じた気持ちにはもうなりたくないので、自分のペースでのんびりだけど元の体重に戻れるように頑張りたいと思います。

試してみたいダイエット方法

私は万年ダイエッターで、常に体重の増減と戦っていますが、なかなかうまい調子で減っていきません。今までで一番効果があった方法は夕飯の炭水化物抜きダイエットで、夜の量を減らすのは自分の体にあっていると思いました。

パエンナキュット効果

一方で昼間や夕方に空腹感があるので、そこでお菓子などの間食をしてしまうことも問題だと思っています。そして、今一番チャレンジしてみたいのが糖質オフのダイエットです。少し前から流行っているし、よく見かけるのですが、なんだか糖質オフしてしまうのは味気ないような気がして、食事を楽しめないような気がして手をつけずにいました。

でも、最近コンビニなどで糖質オフの商品を見た時、若干値段は高いですが、カロリーも糖質も低く、かなり美味しそうな食べ物を見つけたのでちょっと興味を持っています。何事も楽しくないと続かない、無理のあるやり方ではうまくいかないと思うので、自分の出来る範囲で糖質オフダイエットにも挑戦してみたいです。あとはやはり運動なんだと思います。なかなか運動習慣がつけられず、休みがあるとだらけてしまうので、楽しく運動習慣をつける方法を探していきたいと思います。目指すのはマイナス2キロ、新しい方法も取り入れながら続けてみます。

働きながら代謝を上げる

私が二十歳だった頃に、働く時の動きを意識して15kg痩せた話です。

当時75kg程の体重でした。その頃、古本屋でアルバイトをしていました。
幼少期から運動が嫌いで、高校生の成長期の時期に食べては寝てを繰り返して、高校の三年間で身長も伸びましたが、20kg程太りました。よく言う、ポッチャリ体型です。

http://www.albertocorralarquitecto.com/

運動が嫌い。食べては寝てを繰り返せば太ります。若い時は代謝も良いですが、消費するエネルギーより入れるエネルギーが多いので太り続けました。
高校を卒業した頃の体重がピークでした。

そのままフリーターになり、始めた古本屋のアルバイト。体を動かす事が苦手な私にもできたアルバイトでしたが、体を動かす量が圧倒的に増えました。
その日々の積み重ねで痩せたのです。
働くのが楽しかった私は、体を動かすのが辛くなくなり、これを活かせば痩せるのでは無いかと思ったのです。
意識をしたのは代謝を上げる事。意識した事は三つです。

①歩く
:一日中万歩計を身につけて歩数をカウントして、沢山歩く事を意識しました。
②屈伸運動
:スクワットは代謝を上げる代表的な運動です。私はスクワット嫌いだったので、作業の中で発生する屈伸運動を意識しました。めんどくさがらず、キチンと両足を曲げてしゃがむ。これだけです。
③物を運ぶ
仕事柄物を運ぶ事が多かったので、率先してやりました。運んだ物が目に見えるので、達成感があります。

この三つをして代謝を上げました。代謝が上がるとどうなるか。
汗をかく・トイレにキチンと行く。これが増えます。
そうなると消費エネルギー増えて痩せていきます。
これを意識して一年経たず、15kg痩せました。

日常の動きを意識するだけで痩せた私はそれからも運動はしていません。動きが身についた為、体型はキープしています。
日頃の動きを意識して代謝を上げるのが大事です。

心太ダイエットの結果と反省

【筋トレはダイエットに効果的】
・筋トレをすると筋肉がつくから体重が増え逆効果と思われる方がいるかもしれませんが、筋トレをして筋肉量を増やすと基礎代謝が向上します。
 基礎代謝が向上すると歩いたり手を動かすなど全ての動きひとつひとつで消費されるカロリーが増加される為、筋肉量が多いほうが痩せやすい体になります。

評判どおり?グラマラスパッツを購入して着用した私の口コミ&評価!

 私の場合は筋トレをするだけでも十分体重を落とすことが出来ましたが、もっとはやく痩せたいときには筋トレ(無酸素運動)+有酸素運動を行うことで
 ダイエット効果が高まるので短期間で効果が出やすいです。筋肉量が多いほうが有酸素運動でのカロリー消費量も増加する為です。

 又、筋トレを取り入れることでスタイルも良くなるのでボディメイクにも効果的となります。
 筋トレをする場合ですが全体的に鍛えるのが望ましいですが特に下半身(太もも)や腹筋は筋肉量が多くつく部位なのでダイエット目的で筋トレをする方は下半身や
 腹筋のトレーニングメニューは入れるのがおすすめです。

 私は筋肉量も効果的に増やしたかったのでプロテインも使用しました。プロテインは太るからダイエット目的では使用出来ないと思ってる方もまだ多くいるかも知れ
 ません。プロテインは筋肉を付けるのに必要なタンパク質を摂取する為のものでカロリー量としては少ない量となっていますので、ダイエット目的の筋トレで
 プロテインを使用してる方は多くいらっしゃいます。只、全く運動せずにプロテインを摂取すると体重増加につながってしまうので必ず筋トレも行う様にしましょう。

まさかのおかゆダイエット

運動が大の苦手。そんな私がダイエットに成功する方法は食事制限しかありません。
初めはダイエット目的ではなく、たまたま風邪を引いた時に食べたお粥が美味しくて治ったあとも食べていたのですがいつのまにかスルスルと体重が落ち、2ヶ月で6キロのダイエットに成功しました。

http://corkswinecobluffton.com/

今まで食事制限は上手くいかず、もちろん運動しても続かず…
それが嘘かのように自然と落ちた理由はきっとこれだったのです。
以前なにかの記事で目にしたのですが、炭水化物を完全に抜くのは逆効果で少しの炭水化物を取る事で通常の消費が行われるので普段より減らした分、痩せるという理論とのことです。

まさにこれです。意図的に炭水化物を減らしたわけではないですがお粥にすることで水分で膨張し、いつも通りの量だと思っていたのが本当は少なかったのです。
水分で膨張している分、消化が早くなり、お腹が空くのも早いですが寝てしまえばま大丈夫です。
私の場合夜ご飯の白飯だけお粥にしてその他は何も変えませんでした。

今までどんな食事制限をしてもあまり効果が出なかった方には一度試して見てほしいです。
量を減らしたいだけなのでお粥でなくても美味しい味のついたおじやなどでも原理は同じなのでいけるはずです。

成功するダイエットは絶対無理は厳禁!!

 中学生の年頃の時期に芸能人やモデルさんを観て、スレンダーな体や足に憧れダイエットをしました。特に当時はただただ痩せていることが美徳という時代だったし、私自身もそれ半ば洗脳されていたようでした。

そこで私がとった行動はとにかく食べない!給食は必ず半分以上は残し、夜は食べない間食なんて絶対しない、その代わり朝はなんでも好きなものを食べるといった生活をしていました。幸い病気とかにはならず、もちろん痩せました。

グラマラスパッツを完全レビュー!

食べていないのですから当たり前です。そんな状況は長くは続きません。高校生になれば徐々にそのルールは解かれ、20歳の時にはアンパンマンでした。それからは食べたら太るは意識はしていたものの、何をしても痩せることはありませんでした。

 30代になり気がつきました。ダイエットに一番適していることは、まずは普通の生活をすること。

夜更かしはせず、朝はきちんと起きる。3食ちゃんと食べる。するとまず太らないではないですか!!食べすぎちゃっても大丈夫。次の日は野菜中心のメニューにするとか調節できます。更に運動とまではいかないけど、なるべく歩く。歩いて行けるところは歩く。天気の良い日は散歩する。気持ちも良いものです。そしてヨガなんかやってしまった日は最高です!!

気分はセレブリティーだし、意外と普段使わない筋肉使って謎の筋肉痛になります笑 こんな感じで自然に動くを意識していれば3時のおやつも食べちゃいます。挙げ句の果てにはもう何も気にしないで食べたい時に食べちゃうこともできます。だけど太ることはありません。だからダイエットは何かをマイナスにすることではなく、プラスにしていくことで成功します。

7ヶ月でマイナス10キロ

私は妊娠、出産をきっかけに体重が楽々増えるようになっていきました。笑 妊娠前は仕事の関係で力仕事や体を動かすことが多く、今までで1番痩せていました。それから妊娠。大好きだったお酒もタバコもやめて、その分食べるように…笑 妊娠中急激に増えて先生にお叱りを受けることもありました。ただ出産してから少し経つと体重は落ち着いて妊娠前より4.5キロプラスくらいでした。ただそこから母乳だったせいもあるのか、食べても食べてもすぐお腹がすいちゃう、という不思議な体に。

スララインは市販されている?

笑 入院中や退院して1ヶ月の間は外にも出られないし、そんなに変わらなかったのですが、外に出られるようになったり、母乳を終えてのその後はもう、、悲惨な程に太りました笑 妊娠前から比べると20キロ以上太り、やばいやばい、と思いながらダイエットの本を読んでプロテイン飲んで少し動いて、と軽く何日かやると、もうやった気になって続かず、そんなのを繰り返しますます太り…という悪循環でした。でもいよいよ、やばい!と思って7ヶ月ほど前にやっと本腰を入れ始めました。私のしたことは、お昼は普通に食べて夜は主食のご飯を抜くこと。

それと主食のご飯は白ご飯から発芽玄米にしました。ほぼ毎日お昼には納豆キムチを食べて、昼夜共に野菜を多く摂るようになりました。それだけで今まで好きなように食べていた私の体重とお腹は変わっていきました。変わっていくとやはり楽しくなってきます。ほんの少しの食事制限をしつつ、今度は体を動かし始めました。短い距離や時間でも歩くことを心がけて、YouTubeで整体師さんや体のことをすごく知っている方のダイエット動画を見て、筋トレやストレッチを始めました。運動する前には必ずブラックのコーヒーを飲みます。動画をやり始めると明らかにお腹が減っこんでビックリしました。

まだまだ私にはお肉がたっぷりなので腰肉やハミ肉などはゆっくり効果が出ている感じですが、お腹は効果が早かったです。整体師さんたちが教えてくださるので体の使い方も学べて痛くならないのもオススメです! 今日は食べたい!とか動きたくないなあ…ってそんな日があっていいし、あって当然です!でもやめなければ続いてる、大丈夫、やめてない。とあまり自分を追い詰めずにやるのもダイエットのコツかなと思います。みなさんが楽しく痩せれますように☆

ウォーキングのコースを変更

昨日から思い切ってウォーキングのコースを変更してみたのですが、これが結構良いコースでコースの内容次第では階段も使うのでかなり筋肉も鍛えられそうです。グラマラスタイルの着方

かなり歩数を稼げるので歩数計アプリを使ってる人はポイントが連動できるものにすると楽しみができるので励みになるし、近所で密集しそうな場所もあまり無いから、感染症対策しながら1人でウォーキングに出かけるのでマスクしながら代謝を上げるので都合がいいです。

もちろん水分補給はする必要があるので、水分補給ポイントを自販機近くやコンビニやスーパーに設定するのもいいと思います。(スーパーであればついでに買い物するのもいいですね。)

今の時期であれば水分補給は緑茶でもいいかなと思っております。

緑茶はカテキン効果で感染症対策だけではなく、ダイエットにも効果があるので無理なく飲みたい時に飲んで水分補給しつつ体脂肪を燃やしてウイルス対策する優れものです。

しかもカロリーを気にしなくてもいいから気軽に飲めます。

食事も最近は外食していないので、これもウイルス対策だけではなくダイエットにも効果があるのかなと思います。(スーパーで食材調達して栄養バランスを考えることができるから)

そしてスーパーの帰り道も買い物袋で筋肉トレーニングもできるので一石二鳥です。(もちろん混んでいる時間を避けて階段をフル活用する必要があります。)

成功したダイエットとおすすめしたい方法はちがいます

あなたはダイエットが成功したことはありますか?グラマラスタイルの購入方法

私は3ヶ月で10キロのダイエットに成功した経験があります。

「どんなダイエットだったの?」と質問されそうなので、まずは成功したダイエットについてご紹介していきます。

その方法とは、一般的ですが「食事制限」をしつつ「運動」するというものです。

わたしが実践したダイエットの具体的な方法は以下のとおり。

・食事制限:とうふ・とり肉(ササミ)・たまご・納豆以外は食べない ※就寝の1時間前は食事しない

・運動:2キロほどを軽くジョギング

ただし、上記の方法は筆者としてはおすすめしません。

なぜなら、カラダをつくるための栄養が偏ってしまうからです。

たしかに、ガッツリと「食事制限」をしたほうが「運動」をするよりも効果が高いことは間違いありません。

しかし、糖質抜きのような無理な食事制限をすると、体調を崩してしまう可能性が高くなってしまいます。

仮に痩せたとしても、具合が悪くなってしまっては仕方ないと思いませんか?

そもそも、私自身「今できる?」と聞かれると「もう年齢的に無理です」と答えます。

まさに「若くて無理がきく時期」だったので成功したダイエットだったと思います。

そこで今、わたしがおすすめしたいダイエットが「HIITトレーニング」と「カロリー制限」です。

HIITトレーニングというのは、ざっくりいえば「短時間に激しめなトレーニングをすることで、通常のトレーニングよりも高い効果が得られるトレーニング」です。

わたしは現在、3日に一度HIITトレーニングをしており、徐々に効果がでてきているところです。

カロリー制限は、そんなに意識していませんが、無駄な間食などを減らすようにはしています。

また、食べたものがそのまま吸収されてしまうので「寝る直前には食べない」ことは重要ですね。

ダイエットを長続きさせるコツ

「ダイエット」と聞くと激しい運動や厳しい食事制限などを連想する方が多いと思います。私もその一人でした。評判どおり?ベルミススリムタイツを購入して着用した私の口コミ&評価!

今回はちょっとしたことを日々の生活に取り入れていき、継続して少しずつ健康的に痩せていく方法を教えます!

まず運動面です。筋力をアップすることによって脂肪を撃退する、なんてことは皆さんご存知だと思いますが、運動ってなかなか続かないですよね。

そこで意識を変えてみることで運動習慣が身につきます。歩く距離に応じてボーナスが貰えるアプリや、1回3分の簡単な筋トレができるアプリを活用し、動く機会を増やしていきます。私の場合は1日のスケジュールの中に取り込んでいて、20時になったら筋トレするだとか、1週間で10km歩くなど目標を作ってやっています。あとエレベーターやエスカレーターはなるべく利用しない、自動車を運転しない日を作って必然的に歩きか自転車でしか行動できない日を作るなど「マイルール」をいくつか設け、継続しています。

次は食事面。太りやすい人の多くはあまり噛まずに食事をしているとメディアで耳にしたので、1口20~30回噛んでから飲み込むようにしています。噛む数を数えながらでもしっかり食事を味わうことができますし、いつもより少ない量で満腹感が得られるのでオススメです。献立については野菜をとにかく摂って食物性タンパク質である豆腐などでかさ増しして栄養バランス良く食べています。よく炭水化物抜きダイエットやりんごだけ食べるダイエットなどをやられている方もみえますが、栄養バランスを整えないと一気に免疫力が下がって病気になったり不健康な見た目になってしまいます。食事はよく噛んで栄養バランス良くが大切です。

最後に、私が今回提案した方法は1ヶ月に10kg以上痩せるとかそういうものではありません。日々の積み重ねで今までの習慣を見直しながら1ヶ月に2~3kg落ちればラッキーくらいの軽いメニューです。ダイエットも体の声を聞きながらやることが大切なんじゃないかと感じています。

ダイエットに関する記事

ダイエット、苦労しますよね・・・。

以前はスマートだった、すてきなスタイルが

いつの間にかぽっちゃりスタイルに・・・。

仕事のストレスで、食べ過ぎてしまって・・・

気がつけば、こんな体型になっていたのです・・・。

て、話はよくあることです!

甘いもの、ついつい食べてしまうんですよね。

大好きなお酒をついつい飲みすぎてしまうんですよね。

わかる!わかる!

ある!ある!

ですよね。

ぽっちゃりしていくスピードは、あまりにも

はやい・・・。

それなのに

ダイエットするときは、驚くほど時間がかかる・・・。

だからダイエットって大変なんですよ!

スタイルが良いあなたには、きっとわからないです。

今の時代なら

「ダイエット 楽 」で検索!!

したりしますか?!

検索しても、それが実行できるか成果がでるかは

あなたしだい!!!

で、意思の弱さを

感じざるを得ません・・・。

どこかで聞いたような・・・?!

ダイエット、だからといって

無理なダイエットは、やらないでください!!

なぜなら、その無理が数か月後、数年後、老後など

効果あり?ラクルルを使用した私の口コミやネット上の評判などを紹介!

悪影響がでるんです!

そうなんです!

だから、「健康的にダイエット」で検索することを

おすすめします。

だから、健康的なダイエットの記事や商品が増えて欲しいなあ。

あなたも私も、健康的にダイエットしましょう!

バランスよく食べる、楽しく食べる

生活に楽しいことをみつけましょう!

生きるということは……

食べなくても生きていけるものほど食べちゃう不思議

こんにちは

左手はチョコレートと同化しました

これは取れないな (もぐもぐ)

最安値で購入可能な通販サイトは?リゲイントリプルフォースの効果や口コミなどを完全暴露!

人生で一番痩せたのは、初めて就職したときだったような

一駅のために乗り換えするのが面倒だったので毎日往復3キロほどを歩き、お弁当を用意するのが面倒だったのでコンビニおにぎりとお茶で過ごした最初の年は、夏までに8キロ痩せました

調子に乗ってビキニを買った20代の夏……

次の年に職場が変わり、あっという間にもとに戻りました

次に痩せたのは子どもを産んだとき

産んだというか、正確には産んだ直後の授乳が原因だと思うのですが、みるみる落ちた体重は最終的には妊娠前から-2キロに

その後、卒乳の機会を逃して授乳はいまだに続いていますが、やはり体重はいつの間にかもとに戻っていました

絶対痩せよ! と思ってダイエットに挑むよりも、なにかのついでのほうが痩せるというのことなのでしょうか

筋トレも炭水化物抜きもレコ―ディンクもいろいろ試したけれど、結局なにもしていないときのほうが痩せる気がするのはそういうこと?

でも結局元に戻ってしまうということは、結果的には痩せなかったと言うべきなのか……

ということは、ダイエットには終わりはなくて、人は永遠に痩せ (太ろうとする力に抗い) 続けなくてはならないのか!

つまり、生きていること自体がダイエットである、のか?

とりあえず今日は、コーラでも飲みながら休もうかな

恋とどこでもドローイン

私のダイエットは小学4年生から始まった。小学生の頃は家の中を30分走ってみたり、豆乳やお酢を飲んだりしてみたがどれも続かなかった。http://hellolichipan.com/

中学になり部活で痩せたものの高校に入るとまた太ってしまった。運動量が減ったのに食欲はそのままだったのだ。しかもバイトをして稼いだお金で大量のお菓子も購入していた。高校の間は雑誌を参考に家で出来るヨガやら筋トレやらしてみたものの私の性格ではやはり続かない。社会人になっても同じようなことを繰り返していたがある出会いがきっかけとなる。

それは会社の同期の年上の男性との出会いである。私はその男性が気になっていたが私とは違いとても痩せていた。

その同期の男性と何度か2人で会っていたある日、その男性が最近自分が太ったと言い出したのだ。とてもびっくりした私だったが私も太ったという話をしていると、どっちが早く痩せれるか勝負だ。痩せたらご褒美何か考えといてということになった。その話をしたのは9月だったが年末までに7kg痩せるというものだった。私は次の日から何がいいのか必死で調べた。

ようやくダイエットのスイッチが入ったのだ。調べているうちにドローインというのが気になった。

たったそれだけで?とは思ったが試してみることにした。とにかく気づいた時、仕事中もずっとドローインをしていた。またもうひとつ。仕事中は制服を着ていたのだがそのスカートをベルトでとめていた。ずっとドローインをしていたある日ベルトの穴がひとつ緩くなったことに気づいた。とても嬉しかったのを覚えている。それがとても励みになり、毎日ドローインを日課にした。そうすると、またひとつまたひとつとベルトの穴が緩くなっていたのだ。

気づいた時には13号だった制服が緩くなり7号が入るようになっていた。気づけば季節も冬になり年末になっていた。気になっていた男性話とまた食事に行くことになった。

すごく痩せたね。と言ってもらえた。ただただ一緒に食事に行くことが嬉しくてご褒美は特に考えていなかったが今度またご飯に連れて行ってもらえることになった。その男性とは残念ながら恋仲になることはなかったがとてもいい思い出と私の人生での一番のダイエットになった。現在、別の男性と結婚して出産を経験し、またダイエットに励んでいる。

なんと半年で25㎏の減量に成功!

一度ダイエットに成功してそれから十年近く油断しすぎて気が付くとリバウンド10㎏もしていました・

体調が悪いのも太りすぎのせいとお医者さんにも言われてこともあってン十年ぶりのダイエットに再チャレンジすることにしました。

以前は単純にカロリー制限ダイエットをしていて、とにかくカロリーの少ないこんにゃく・海藻メインの食事をしました。

今回はそれだけではストレスが溜まって精神的によくないという過去の反省をふまえ、ネットで見つけた「糖質制限ダイエット」に取り組むことにしました。

まずは主食抜きということでご飯・パンは一切やめておかず(肉・魚・豆腐・野菜メイン)のみの食事に切り替えました。

糖質制限ダイエットは主食さえ抜けば肉はたくさん食べても大丈夫…というのですが、やはりどうしてもカロリーも気になってしまい、糖質制限+カロリー制限ダイエットで進めることにしました。

一日の目安としては、糖質量は100g以内、カロリーは1200kcal以内にしてスタートしました。すると半年で25㎏のダイエットに成功しました!

特に最初の2か月で一気に10㎏近くもダイエットすることができたのです。

食事の前に「難消化性デキストリン」というのを(ネットで買いました)飲んでから食べることを忘れすに行いました。これもよかったのかもしれません。

今は、たまにパンを食べたり、糖質オフのお菓子を食べたりと、余裕を持ちながら体重をキープしています。

もうリバウンドしないようにこれからもこの食事を続けていきたいと思います。

決めたことをやり続けるダイエット

人間誰でもそうですが、出来ることはしますが、出来ないことはしません。むしろ出来ません。

でも、すると決めたことはどうでしょうか。自分で決めたんだから、出来る出来ないではなく、するかしないかだけの問題になります。

ダイエットをする。非常に抽象的なので、何をどのようにするか決めましょう。

私が実際に行い半年で12キロ減らした項目の一部は以下の通りです。

・1日3食は、きっちり食べる。

→朝食は?私の場合、食パン(ライ麦入り)を焼き、ケチャップを軽くかけ目玉焼きを乗せて食べています。

→昼食は?会社の同僚と一緒にため、食事制限は難しい状況なので普通盛りを食べます。大盛りは食べません。

→晩御飯は?徹底して米を食べないようにしました。1つの糖質制限です。その代わり野菜を主食におかずは普通に食べました。肉や魚も普通に食べます。

・朝晩の筋トレは約40分づつ行う。朝は起床からのルーティーンを時間で決めており、6時起床。6時半~7時10分までトレーニング。晩御飯後、1時間でタイマーセット。タイマーが鳴れば開始する。トレーニングは何を行うかメニューを決めておく。決めた通り行う。逆に決めたことしかしない。

・筋トレ後のプロテインは飲むようにする。

・毎日同じタイミング(朝トレ後など)で体重計に乗り、毎日記録をスマホに取り見返せるようにする。

他にも色々成功体験から皆さんに伝えたいことはありますが、とりあえず上記項目を行えば必ず痩せると思います。